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Finde, was dich stark macht!

Bewegung & Co

Finde, was dich stark macht!

Bewegung & Co
BewCo_Dagmar
Hab' meine Jogginghose in die Waschmaschine gesteckt, damit sie mal wieder weiß, was Bewegung ist.
Rein in die Jogginghose! Lass dich lieber von meinen Aktivprogrammen mitreißen. Welche Trainingsform zu deinen aktuellen Bedürfnissen passt, kannst du hier entdecken!
BewCo_Juliane

Gruppentraining

pfeile_spürnase__kringel

Gemeinsam den inneren Schweinehund zu überwinden, fällt meistens bei festen Gruppenterminen in der Woche leichter. Das regelmäßige und fröhliche Zusammenkommen schafft Verbindung und Verbindlichkeit, hält fit und macht einfach Spaß.

Finde, was DEINEM Körper gut tut!
Wähle aktuell aus
folgenden Online-Trainings:

Pilates

Ein ganzheitlich erfrischendes Körpertraining, das Atmung, Konzentration und Genauigkeit in der Bewegung geschickt kombiniert. Der Fokus auf die Körpermitte verleiht deinem Rumpf Kraft und Stabilität. Gleichzeitig wird deine Wirbelsäule herrlich verlängert und, wie alle Gelenke, mobilisiert und gestärkt.  

 

Ziel: Von innen gestärkt, äußerlich gekräftigt, ausgeglichen, beweglich, präsent, vital und noch schöööner. 

Rücken aktiv

Das Training kräftigt das Stützkorsett deiner Wirbelsäule und steigert enorm deine Haltungsaussage. Durch mobilisierende und aktivierende Übungen wird der zu Verspannungen neigende Schulter-Nacken-Bereich und der zwickende untere Rücken entlastet. Rumpf-, Bein- und Armmuskulatur werden gestärkt. 

 

Ziel:  Fit für den Alltag mit entzückender Haltung und gesteigerter Belastbarkeit für deinen gesamten Rücken.

ONLINE KURSE @Home
MONTAGS

Rücken aktiv

14.00 Uhr – 45 Min

Pilates

17.00 Uhr – 60 Min

Rücken aktiv

18.30 Uhr – 45 Min

MITTWOCHS

Pilates
18.30 Uhr – 60 Min

Einzelkarte 60 Minuten: 13 Euro, 10er-Karte: 110 Euro

Einzelkarte 45 Minuten: 11 Euro, 10er-Karte: 90 Euro

 

Die Gesundheitskurse entsprechen nach § 20 SGB V den Anforderungen für Präventionsmaßnahmen. Deine Kursgebühr wird also von den gesetzlichen Krankenkassen mit ca. 65-75% jährlich 1-2 x bezuschusst. Frag gern bei deiner Krankenkasse nach!

Die Kurse finden online über Zoom statt. Hierfür brauchst du lediglich einen PC, Laptop, ein Tablet oder dein Smartphone und schon geht´s los. Du erhältst 1 Tag vor dem Start per Email einen Link, mit dem du teilnehmen kannst.

Bitte frage per Telefon/Mail nach den aktuellen Verfügbarkeiten.

 

Noch Fragen? Ich lade Dich herzlich zu einem kostenfreien Schnuppertraining deiner Wahl ein.

Melde dich gern!

Gruppentraining

pfeile_spürnase__kringel

Gemeinsam den inneren Schweinehund zu überwinden, fällt meistens bei festen Gruppenterminen in der Woche leichter. Das regelmäßige und fröhliche Zusammenkommen schafft Verbindung und Verbindlichkeit, hält fit und macht einfach Spaß. 
 

Finde, was DEINEM Körper gut tut!
Wähle aktuell aus folgenden Online-Trainings:

Pilates

Ein ganzheitlich erfrischendes Körpertraining, das Atmung, Konzentration und Genauigkeit in der Bewegung geschickt kombiniert. Der Fokus auf die Körpermitte verleiht deinem Rumpf Kraft und Stabilität. Gleichzeitig wird deine Wirbelsäule herrlich verlängert und, wie alle Gelenke, mobilisiert und gestärkt.  

 

Ziel: Von innen gestärkt, äußerlich gekräftigt, ausgeglichen, beweglich, präsent, vital und noch schöööner. 

Rücken aktiv

Das Training kräftigt das Stützkorsett deiner Wirbelsäule und steigert enorm deine Haltungsaussage. Durch mobilisierende und aktivierende Übungen wird der zu Verspannungen neigende Schulter-Nacken-Bereich und der zwickende untere Rücken entlastet. Rumpf-, Bein- und Armmuskulatur werden gestärkt. 

 

Ziel:  Fit für den Alltag mit entzückender Haltung und gesteigerter Belastbarkeit für deinen gesamten Rücken.

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MONTAGS

 

Rücken aktiv

14.00 Uhr – 45 Min

 

MITTWOCHS

 

Pilates

18.30 Uhr – 60 Min

MONTAGS

 

Pilates
17.00 Uhr – 60 Min

MONTAGS

 

Rücken aktiv
18.30 Uhr – 45 Min

Einzelkarte 60 Minuten: 13 Euro, 10er-Karte: 110 Euro

Einzelkarte 45 Minuten: 11 Euro, 10er-Karte: 90 Euro

 

Die Gesundheitskurse entsprechen nach § 20 SGB V den Anforderungen für Präventionsmaßnahmen. Deine Kursgebühr wird also von den gesetzlichen Krankenkassen mit ca. 65-75% jährlich 1-2 x bezuschusst. Frag gern bei deiner Krankenkasse nach!

Die Kurse finden online über Zoom statt. Hierfür brauchst du lediglich einen PC, Laptop, ein Tablet oder dein Smartphone und schon geht´s los. Du erhältst 1 Tag vor dem Start per Email einen Link, mit dem du teilnehmen kannst.

Bitte frage per Telefon/Mail nach den aktuellen Verfügbarkeiten.

 

Noch Fragen? Ich lade Dich herzlich zu einem kostenfreien Schnuppertraining deiner Wahl ein.

Melde dich gern!

Einzeltraining 1:1

pfeile_spürnase__kringel

Die Einzelstunden gestalte ich ganz nach deiner Zielvorstellung. Die Stunden sind gefüllt mit Empathie, Kreativität, Know-How und Neugier auf dein Potenzial. Mein Antrieb ist das Beste aus dir herauszuholen und gleichzeitig aufmerksam im Blick zu behalten, was DEIN Körper gerade braucht. Die Trainings können als Starthilfe oder für eine langfristige Betreuung gebucht werden.  

 

Finde dein persönliches Programm:

  • Mehr Bewegungsqualität mit Pilates-Mattentraining oder am Reformer
  • Mehr „in Form“ und gestärkt durch Muskelaufbau
  • Endlich flexibel & elastisch  
  • Stabiler Rücken und entzückende Haltung
  • Wieder fit und belastbar nach Verletzungen
  • Körperlich ausgeglichen trotz Überlastung aus Sport oder Beruf
  • Herz-Kreislauf fit 
  • Technisch sauber unterwegs – von Nordic Walking bis Gewichte stemmen
  • Mental entspannt und erfrischt 
DEIN Vorteil
  • Gezieltes & individuelles 1:1-Training zur Realisation deiner Wünsche
  • Maximale zeitliche und örtliche Flexibilität
  • Höhere Effizienz und schnellere Fortschritte durch individuelle Anpassung des Trainings
  • Diskretion, Motivation und nicht zuletzt viel Spaß beim Training

Pilates am Allegro Reformer

Bewegungsvielfalt deluxe

Dieser gleitende Schlitten mit integrierten Seilzügen und Schlaufen für Hände und Füße bietet ein unglaubliches Repertoire an Bewegungsmöglich- keiten. Die präzise Ertüchtigung auf dieser fahrbaren Unterlage gibt ein herrlich geschmeidiges, kraft- volles, waches und freudvolles Körpergefühl. Die Verwendung von Spiralfedern mit verstellbaren Widerständen erhöht die Anforderung an Kraft, Muskelorganisation und Koordination. Deine eingespielten Bewegungsmuster werden erweitert, hinterfragt und optimiert.

DEIN Vorteil
  • Du profitierst von der besonderen Sorgfalt der Anleitung an diesem Gerät
  • Du genießt 100 % Aufmerksamkeit und taktile Begleitung
  • Der Trainingserfolg ist bereits nach der ersten Stunde zu spüren
60 Minuten
90 Minuten

Einzelkarte: 80 Euro

5er-Karte: 380 Euro

10er-Karte: 650 Euro

Einzelkarte: 100 Euro

5er-Karte: 450 Euro

10er-Karte: 850 Euro

Melde dich gern!

Einzeltraining 1:1

pfeile_spürnase__kringel

Die Einzelstunden gestalte ich ganz nach deiner Zielvorstellung. Die Stunden sind gefüllt mit Empathie, Kreativität, Know-How und Neugier auf dein Potenzial. Mein Antrieb ist das Beste aus dir herauszuholen und gleichzeitig aufmerksam im Blick zu behalten, was DEIN Körper gerade braucht. Die Trainings können als Starthilfe oder für eine langfristige Betreuung gebucht werden.  

Finde dein persönliches Programm:

  • Mehr Bewegungsqualität mit Pilates-Mattentraining oder am Reformer
  • Mehr „in Form“ und gestärkt durch Muskelaufbau
  • Endlich flexibel & elastisch  
  • Stabiler Rücken und entzückende Haltung
  • Wieder fit und belastbar nach Verletzungen
  • Körperlich ausgeglichen trotz Überlastung aus Sport oder Beruf
  • Herz-Kreislauf fit 
  • Technisch sauber unterwegs – von Nordic Walking bis Gewichte stemmen
  • Mental entspannt und erfrischt 
DEIN Vorteil
  • Gezieltes & individuelles 1:1-Training zur Realisation deiner Wünsche
  • Maximale zeitliche und örtliche Flexibilität
  • Höhere Effizienz und schnellere Fortschritte durch individuelle Anpassung des Trainings
  • Diskretion, Motivation und nicht zuletzt viel Spaß beim Training

Pilates am Allegro Reformer

Bewegungsvielfalt deluxe

Dieser gleitende Schlitten mit integrierten Seilzügen und Schlaufen für Hände und Füße bietet ein unglaubliches Repertoire an Bewegungsmöglich- keiten. Die präzise Ertüchtigung auf dieser fahrbaren Unterlage gibt ein herrlich geschmeidiges, kraft- volles, waches und freudvolles Körpergefühl. Die Verwendung von Spiralfedern mit verstellbaren Widerständen erhöht die Anforderung an Kraft, Muskelorganisation und Koordination. Deine eingespielten Bewegungsmuster werden erweitert, hinterfragt und optimiert.

DEIN Vorteil
  • Du profitierst von der besonderen Sorgfalt der Anleitung an diesem Gerät
  • Du genießt 100 % Aufmerksamkeit und taktile Begleitung
  • Der Trainingserfolg ist bereits nach der ersten Stunde zu spüren
60 Minuten

Einzelkarte: 80 Euro

5er-Karte: 380 Euro

10er-Karte: 650 Euro

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Einzelkarte: 100 Euro

5er-Karte: 450 Euro

10er-Karte: 850 Euro

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Seminare & Workshops

pfeile_spürnase__kringel

Meine Angebote zum einfachen Kennenlernen neuer Bewegungsformate oder als Fort- und Weiterbildungsveranstaltung für Vereine, Verbände, Gesundheitsanbieter oder Einzelpersonen hab ich mal hier notiert.

 

Praxisorientiertes gibt´s zu folgenden Themen:

  • Warm up & Down – Ideen & Know-how für den Start und das Ende des Trainings
  • Rope Skipping – der vielfältige Team- und Individualsport mit dem Seil
  • Faszientraining – Bindegewebe elastisch, stabil & gelöst
  • Körperwahrnehmung – Koordination – Kleine Spiele – clever & knifflig fit
  • Effektives Krafttraining in der Gruppe – Trainingserfolge langfristig sichern

Wünscht jemand Workshops zu anderen Themen, fragt mich gern an!

Deine Anfrage

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